剛到英國的留學生，大概率都經歷過這樣的崩潰時刻——推著購物車站在琳琅滿目的貨架前，分不清Tesco和Sainsbury’s有什麼區別，到底要去哪間超市，超市之間有什麼門道。 其實英國的超市各有各的定位和分工，可以說是英國階級的巨象化，當你搞懂了之後買東西會順手很多。今天就把Tesco、Sainsbury’s、M&S、Waitrose、Morrisons、Lidl、Aldi、Asda、Co-op這九大超市的定位、價格和亞洲人必買好物，一次給你講清楚。

01 九大超市定位速覽

（Source: Lidl, Aldi, Morrisons, M&S, Co-op, Tesco, Waitrose, Sainsbury’s, ASDA） 

英國的超市大致可以按價格帶和定位分成幾種類型： 

平價折扣型 

代表是Aldi和Lidl。這兩家都是德系折扣超市出身，店面不大、裝修樸素、品類不多，但價格非常實在，且因為是德國超市麵包、火腿、香腸超級推薦！主打的就是簡單直接的高性價比。

大眾日常型 

以Asda和Co-op為代表。Asda是英國“四大超市”（Tesco、Sainsbury’s、Asda、Morrisons）裡價格最親民的一家，帶點美式倉儲超市的感覺；Co-op則更像是開在小區樓下的便利型超市，店面密集、離家近，方便應急，價格上則屬於中等水平。

全面均衡型 

由Tesco、Morrisons、Sainsbury’s組成。Tesco是英國規模最大的連鎖超市，幾乎什麼都有，會員卡Clubcard的價格差異非常關鍵；Morrisons的強項是生鮮肉類，自己有屠宰和加工鏈，價格在四大裡屬於中等；Sainsbury’s則比Tesco略顯精緻一些，搭配Nectar積分卡使用能省下不少錢，也是不少英國中產家庭的日常首選。

精緻品質型 

代表是Waitrose和M&S。Waitrose是不少英國中產家庭的日常首選，價格偏高，但換來的是品質感和舒適的購物體驗；M&S嚴格來說更像是一家“食品精品店”，有許多自家產品，小編特別推薦香蒜麵包、調味牛奶、水果。 如果要用一句話記住這套分類：Aldi和Lidl主打便宜，Asda和Co-op主打日常方便，Tesco、Morrisons和Sainsbury’s主打全面均衡，Waitrose和M&S則是主打格調和品質。

02 CP直誰最高？

（Source: Daily Sabah） 

根據英國消費者權益組織Which?近期針對90多項日常商品的月度價格追蹤，結論其實相當穩定：Aldi幾乎穩坐“全英最便宜超市”的寶座，2025年全年12個月裡有10個月拿下第一，2026年上半年也持續保持領先，一籃子約90件商品的平均花費在160鎊左右；Lidl緊隨其後，兩者價差通常只有一兩鎊，價格上可以說是窮追不捨。

而在傳統大型超市陣營中，Asda常年是“四大”（Tesco、Sainsbury’s、Asda、Morrisons）裡最便宜的，一籃子商品價格通常比Aldi高出20鎊左右；Tesco如果用了Clubcard會員價，價格能非常接近Asda甚至反超；Sainsbury’s搭配Nectar積分卡後價格也具備競爭力；Morrisons在四大裡可以找到一些亞洲人習慣的肉品。 至於Waitrose，基本可以穩定預定“全英最貴主流超市”的名號，同樣的購物清單，價格可以比Aldi高出30%以上。不過這個溢價買的不只是商品本身，更是選品、環境和“逛起來舒服”的體驗，尤其是鮮肉、海鮮和熟食區，品質確實對得起價格。 劃重點給正在英國留學和生活的朋友們：

• 辦會員卡及點數：Tesco Clubcard、Sainsbury’s Nectar一定要註冊，很多商品“會員價”和“原價”能差個30%到50%
• 特殊場合、請客、給生活來點儀式感：Waitrose、M&S的熟食區和烘焙區值得為品質買單一次

03 分超市“亞洲胃”必買清單

不想自己煮，去中餐廳吃飯價格又太貴了，沒辦法天天去，吃多還口味太重，要煮飯了又不知道食材該去哪裡買比較划算，究竟在英國的哪些當地超市裡能買到物美價廉的亞洲商品呢？ 

Tesco：全能選手，亞洲區不能忽視

（Source: Grocery Gazette）

Tesco是英國規模最大的連鎖超市，從巷口的Tesco Express小店到郊區的Tesco Extra大賣場，幾乎覆蓋了英國的每一個城鎮，選址密度和便利程度在九家超市裡數一數二。對於剛落地的留學生來說，Tesco通常也是第一個熟悉起來的超市品牌。 Tesco最大的優勢在於“全”，稍大一點的店面基本都會專門闢出一個“World Foods”亞洲食品區，醬油、醋、泡麵這些基礎款都能買到；自有品牌薑蒜醬（Ginger & Garlic Paste）是懶人必備的炒菜救星，不用自己剝蒜；Tesco Finest系列雞胸肉和排骨品質穩定，做滷味、排骨湯的基礎食材；大型超市基本都設有“World Foods”和“亞洲食品區”，從醬料、麵食到調味品一應俱全，很多時候不需要專門再跑一趟中超。再加上Clubcard會員價的加持，價格比中超划算很多，日常必須品的CP值很高。 不過要注意的是，Tesco Extra、Tesco Superstore這類大型店，和Tesco Express、Tesco Metro這類小型便利商店，雖然掛著同一個招牌，價格卻價差不少！小型便利商店大多開在車站、市中心或學校周邊，方便和營業時間長，同樣的商品價格比大店貴了不少，大量的日常採購還是比較建議直接去大店。

Sainsbury’s：亞洲調味料相對齊全

（Source: Retail Week） Sainsbury’s是英國歷史最悠久的連鎖超市之一，整體調性比Tesco略顯精緻，貨架陳列和購物環境也更用心一點，屬於“逛起來更舒服”的國民超市。它的自有品牌體系分層清楚，從基礎款到高級的Taste the Difference系列都有涵蓋，方便用預算挑選。

Sainsbury’s的自有品牌亞洲調味料區相對齊全，泰式、中式的醬料選擇不少，咖哩醬、甜辣醬選擇多，做懶人快手菜很方便；新鮮薑、香茅、辣椒等亞洲菜常用食材，在部分大店的生鮮區能找到，比專門跑一趟亞超還省時間，搭配Nectar會員卡，長期算下來也能省不少錢。 和Tesco類似，Sainsbury’s也分大店和便利商店兩種形態：Sainsbury’s Superstore是商品齊全的大型店，價格相對實在；而開在市中心、車站附近的Sainsbury’s Local屬於便利商店性質，商品種類有限，價格也明顯偏高，同樣是適合在臨時缺食材時應急，不適合當大量囤貨的採購點。

Asda：性價比之選

（Source: Prolific North） 

Asda是英國“四大超市”裡價格最親民的一家，店面空間通常比較寬敞，帶點Costco的感覺，貨架高、通道寬，很適合一次性採購一大批日用品。它的自有品牌產品線覆蓋面很廣，從生鮮、冷凍食品（比如蝦仁和餃子）到日用清潔用品都有對應的平價選項，大包裝米、油適合和室友一起分攤，對留學生來說CP值很高，是囤貨的常見首選。

Morrisons：生鮮肉類的隱藏強項

（Source: Morrisons） 

Morrisons在英國“四大超市”裡店面數量相對較少，但它有一個其他連鎖超市都沒有的獨特優勢——自己擁有從屠宰、加工到分銷的完整供應鏈，Morrisons的生鮮肉類不僅新鮮度有保障，價格也往往比同類競爭對手更實在，是一個容易被忽略但值得專門去逛一次的寶藏超市。

很多Morrisons店面裡還能看到現宰的肉櫃和魚櫃。喜歡自己下廚、經常買豬肉、雞翅和整隻雞做燉肉滷味的留學生可以重點關注．小編特別推薦牛頰肉燉好吃！

M&S：隨處可見的品質擔當

（Source: Retail Times） 

M&S（Marks & Spencer）嚴格來說並不是一家標準意義上的“超市”，更像是一家高品質的食品精品店——它不追求品項的多跟全面，而是把三明治、壽司盒、即食沙拉和烘焙甜品這幾個品類做到了英國同價位裡數一數二的水準，。雖然單價比普通超市高一些，但方便、品質穩定，是加班、趕due、臨時聚餐時的救命稻草，小圓蛋糕、甜品櫃是朋友聚會、看劇配茶的儀式感來源，而逢年過節還常常推出中式風味的限定款熟食（比如叉燒和點心類），值得留意，但是小編不是特別推薦！

Waitrose：品質控的終極選擇

（Source: EDGE Vaping） 

Waitrose隸屬於約翰路易斯集團（John Lewis Partnership），是英國中產家庭日常購物的重要選擇之一，也是九家超市裡價格偏高的一家。它的優勢不在便宜，而在選品的用心程度——生鮮、海鮮、熟食區的品質普遍更有保障，店面環境和購物動線也更舒適，適合想做一頓“隆重”中餐（比如清蒸魚、白切雞），或者想給自己一點儀式感的場合，這裡的食材新鮮度可以放最久。

雖然因為價位較高的緣故，如果對品質要求的特別適合在這裡做購買，但特定品類的溢價確實物有所值，烘焙區麵包和甜點品類眾多，英式下午茶體驗感拉滿，招待朋友很有面子，也適合與其他留學生們在宿舍來一場朋友聚會。

Lidl和Aldi：囤貨黨的天堂

（Source: The Business Journals）

Lidl和Aldi都是德系折扣超市出身，店面面積普遍不大，裝修簡單樸素，貨架陳列也不追求花哨，單品種類的數量比傳統大型超市少很多，但正是這種“少即是多”的模式讓它們把成本壓得極低，常年佔據英國最便宜超市的榜單前兩名。

（Source: Retail Times） Lidl的“Asia Specialities”季節限定週偶爾會推出餃子、醬料、亞洲零食的限時促銷，手速要快；Aldi自有品牌冷凍蔬菜包、雞蛋、牛奶：基本款價格最優惠，長期囤貨首選；兩家的廚房紙巾、衛生紙和清潔用品也是公認最好的，日常用品很適合在這裡補貨。

此外，兩家超市每週還會推出“中間通道”限時特賣，從廚房用品到亞洲食材都有可能出現，喜歡淘貨的朋友建議養成每週逛一次的習慣。

Co-op：社區應急首選

（Source: Co-op） 

Co-op全稱The Co-operative Group，是一家由會員共同持股的合作社型零售商，店面大多是社區型的小型超市，創辦目的就是各個城鎮滿足小地方的日常所需，主打的就是“離家近、開門早、關門晚”的便利性。它的商品價格在九家超市裡不算有優勢，更適合在臨時缺個蔥薑蒜，或是忘買食材的時候應急的選擇，而不是作為主力囤貨渠道。

結語：給準備來英國生活的留學生們 無論是短期留學還是長期居住，摸清楚這九大超市的特色能省下不少生活成本，也能更快適應英國日常節奏。